Bowl Saumon et Riz au Curcuma
Un bowl savoureux et équilibré, idéal pour faire le plein d’énergie tout en restant léger. Le riz au curcuma apporte une touche chaleureuse et parfumée, parfaitement accompagnée par la fraîcheur du saumon gravlax et des légumes croquants.
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Composition :
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Riz au curcuma cuit
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Saumon gravlax
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Fèves cuites
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Champignons de Paris
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Haricots mungo
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Sauce soja salée
Valeurs nutritionnelles :
✅ 510 kcal
– 🥩 34,9g Protéines
– 🍚 78,3g Glucides
– 🥑 7,2g Lipides
Poulet Mariné & Konjac
Un bowl ultra light et riche en protéines. Idéal pour les régimes faibles en glucides, ce bowl associe les bienfaits du konjac à un poulet mariné aux herbes fraîches, accompagné de légumes croquants et d'une demi-avocat onctueux.
Composition :
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Konjac
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Poulet mariné (style Yakitori) + 1 c.à.s de sauce yakitori
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Tomates
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Courgettes cuites
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Radis crus
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Poivrons confits
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1/2 avocat
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50ml de sauce soja
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Valeurs nutritionnelles :
✅ 431 kcal
– 🥩 36,8g Protéines
– 🍚 49,9g Glucides
– 🥑 11,2g Lipides
Végétarien aux Œufs Mollets
Un bowl végétarien complet et gourmand, centré sur les œufs mollets, riches en protéines, accompagnés de légumes frais, de petits pois doux et d’un toast croustillant aux graines. Un équilibre parfait entre goût, texture et nutrition.
Composition :
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2 œufs mollets
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Carottes râpées
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Concombre
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Petits pois cuits
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Champignons de Paris
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Tomates
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Toast aux graines grillé
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50ml de sauce soja
Valeurs nutritionnelles :
✅ 498 kcal
– 🥩 28,8g Protéines
– 🍚 67,6g Glucides
– 🥑 14,3g Lipides
Sardines & Légumes Frais
Un bowl riche en oméga-3, grâce aux sardines, source naturelle de protéines et de bons lipides. Associé à des légumes croquants, ce bowl est idéal pour une alimentation saine et équilibrée, sans compromis sur la saveur.
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Composition :
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Sardines
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Carottes râpées
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Concombre
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Petits pois cuits
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Champignons de Paris
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Tomates
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Toast aux graines grillé
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50ml de sauce soja
Valeurs nutritionnelles :
✅ 500 kcal
– 🥩 40,2g Protéines
– 🍚 66,3g Glucides
– 🥑 10,7g Lipides
🥗 Le Bowl Personnalisable – Allie plaisir et équilibre !
Chez [Nom de ton service], on a repensé la manière de composer ton repas pour qu’il soit aussi savoureux que parfaitement adapté à tes objectifs. Fini les plats standards : ici, tu crées ton propre bowl sur-mesure, selon tes envies… et ton mode de vie !
🌈 Compose ton bowl idéal
Choisis étape par étape :
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Une source de protéine (comme du saumon gravlax ou des œufs mollets),
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Un féculent ou substitut (riz curcuma, quinoa, ou même konjac pour les plus légers),
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Jusqu’à 5 toppings (légumes frais, croquants ou fondants),
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Une sauce savoureuse (huile d’olive & citron ou soja réduite en sel),
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Et bien sûr, ta date de retrait préférée 🗓️.
🔥 Le + : un calcul automatique de tes apports !
À chaque ingrédient sélectionné, nous calculons en temps réel :
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Les calories totales de ton bowl 🍽️,
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La quantité de protéines pour nourrir tes muscles 💪,
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Les glucides pour te donner de l’énergie ⚡,
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Et les lipides pour une satiété durable 🧈.
Tu sais exactement ce que tu manges, sans prise de tête. Un bon moyen de te faire plaisir tout en gardant un œil sur ton équilibre !
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